您不需要的，可以給原住民小朋友

因桃園縣復興鄉原住民失業率高，生活困頓，
山上的小朋友很多都僅著長褲，裡面沒
有內褲，沒有襪子，嚴冬中吃不飽、穿不暖...

現由天主教聖保祿醫院發起送愛到復興鄉，
希望大家捐出百貨公司來店禮、股東會贈
品等。

羅莉絲修女說：你們家裡不要的，卻是我們最珍貴的。

如要捐助，可洽：(03)3613-141 轉院牧部(分機8732/3395)
東西收集後，請寄以下地址，註明[院牧部]

地 址：桃園市建新街１２３號
收件人：聖保祿醫院/ 院牧部
電 話：(03)3613-141轉院牧部(分機8732/3395)

基於對受贈者的尊重，請洗乾淨後才寄。
散播你的熱心與熱誠，讓人間有愛！

您認為這封信很重要的，可以轉寄給您的親朋好友...

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有點吃力但很快樂─室內．無繩跳繩

這種運動的能量消耗量是一般步行的3～4倍，能夠消除肥胖、提高全身耐力。
不妨在看電視或聽音樂時，同時輕鬆愉快的運動。
和「原地踏步」運動輪流反覆進行的話，還能提高脂肪燃燒的效果。



◇插圖說明：
膝蓋輕輕彎曲，腋下夾緊，手腕轉動，像在跳繩一樣左右腳互換，
持續輪流以單腳跳躍。速度是1秒2步，1分鐘120步。
要領：膝蓋會痛時就停止。

室內．原地後抬腿踏步
能量消耗是一般步行的2.5倍。能夠集中刺激大腿內側、臀部，
對於消除下半身浮腫、靜脈瘤、大腿橘皮組織（脂肪團）、手腳冰冷有效。
這些部位平常不太受到刺激，因此效果立現。
就算做多了而覺得累，也不會影響到日常生活。



◇插圖說明：
‧背部打直，縮腹，雙腳與肩同寬，輪流將膝蓋以下的小腿部分向後踢；
腳跟以稍微快的速度像要踢到臀部般，奮力往上踢。
‧右腳彎曲時，重心在左腳；左腳彎曲時重心在右腳，這樣子會更有效果。
身體要稍微前傾。速度是1秒1步，1分鐘60步。
(繼續閱讀...)

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