做自已，最快樂

有點吃力但很快樂─室內．無繩跳繩

這種運動的能量消耗量是一般步行的3～4倍，能夠消除肥胖、提高全身耐力。
不妨在看電視或聽音樂時，同時輕鬆愉快的運動。
和「原地踏步」運動輪流反覆進行的話，還能提高脂肪燃燒的效果。

◇插圖說明：
膝蓋輕輕彎曲，腋下夾緊，手腕轉動，像在跳繩一樣左右腳互換，
持續輪流以單腳跳躍。速度是1秒2步，1分鐘120步。
要領：膝蓋會痛時就停止。

室內．原地後抬腿踏步
能量消耗是一般步行的2.5倍。能夠集中刺激大腿內側、臀部，
對於消除下半身浮腫、靜脈瘤、大腿橘皮組織（脂肪團）、手腳冰冷有效。
這些部位平常不太受到刺激，因此效果立現。
就算做多了而覺得累，也不會影響到日常生活。

小明家是經營餐廳生意，
有時放學後他會到餐廳幫忙，
招呼客人入座點菜收拾碗筷、算帳結帳。
他漸漸覺得自己似乎也成了一位生意人。


有一次他忽然突發奇想，
也開了一張帳單寄給媽媽，
索取他在餐廳幫忙作事的酬勞。


幾天後，媽媽收到這個帳單，上面寫著：
1.洗碗盤費500元
2.掃地拖地費200元
3.送外食到顧客家300元
4.至郵局寄發信件帳單100元
5.小明一直是勤奮聽話的好孩子1100元

共計1200元



正當他得意如願以償，
要把1200元收到自己的口袋時，
突然發現枕頭旁邊還放著一份給他的帳單。

  小明久他母親如下款項

1.在母親家裡過十年平安無憂的生活費用0元
2.十年中，食、衣、住、行的費用0元